La thérapie ACT pour Acceptation and Commitment Therapy ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement est issue de la troisième vague des TCC (ajouter un lien vers la page TCC sur “troisième vague des TCC”).
Après avoir mis l’accent sur nos comportements puis nos pensées, les TCC s'intéressent de plus près à nos émotions : celles-ci influencent grandement nos apprentissages et colorent nos pensées.
La troisième vague, et la thérapie ACT plus particulièrement, ne s'intéresse pas simplement à nos pensées ou à nos émotions mais à notre rapport avec elles. Autrement dit : notre monde intérieur n’est pas le problème, c’est le rapport que nous entretenons avec lui qui crée nos difficultés.
La thérapie ACT va donc chercher à nous offrir un rapport plus apaisé avec nos pensées et nos émotions.
Pour cela, je m’appuie sur un ensemble d’exercices y compris méditatifs qui ont pour but de vous faire gagner en flexibilité, à vous détacher de vos pensées et mieux gérer vos émotions.
Enfin il s’agira de faire tout ce chemin, pour faire de la place pour ce qui est réellement important pour vous et vous permettre de vous épanouir davantage.