La dépression est un trouble qui touche 5% de la population mondiale, soit près de 400 millions de personnes à des degrés de sévérité divers (OMS, 2021). C’est donc un trouble répandu, dont il est difficile de sortir seul-e. On estime qu'une personne sur six en seras touché à un moment ou à un autre de sa vie.
Les principaux signes de la dépression sont la tristesse et une perte de la capacité à éprouver le moindre intérêt à sa vie (anhédonie).
Les autres manifestations sont un sentiment de désespoir, de dévalorisation, des troubles du sommeil, des troubles cognitifs (difficulté à réfléchir, à raisonner, à prendre des décisions), des troubles alimentaires (sous alimentation ou, au contraire, alimentation en excès), des idées noires, voire suicidaires, des troubles de la libido, une fatigue importante, des douleurs inexpliquées… autant de symptômes persistants qui empêchent littéralement de vivre normalement, de travailler, d’avoir des relations sociales, d’aimer...
En plus du sport et de la méditation, un soutien psychologique peut vous aider à remonter la pente à votre rythme. En fonction de l’intensité de vos troubles, un traitement médicamenteux peut être nécessaire.
Enfin, sachez qu’une intervention précoce aura d’autant plus d’efficacité. Ne laissez pas votre mal-être s’installer durablement.